【肩袖名词解释】肩袖是人体肩关节的重要组成部分，由四块肌肉及其肌腱组成，主要功能是稳定肩关节并协助肩部的运动。肩袖损伤在临床上较为常见，尤其在中老年人群中更为普遍。以下是对肩袖的详细解释与总结。
一、肩袖概述
肩袖（Rotator Cuff）是一组围绕肩关节的肌肉和肌腱结构，由以下四块肌肉组成：
| 肌肉名称 | 英文名称 | 功能 |
| 冈上肌 | Supraspinatus | 协助肩关节外展 |
| 冈下肌 | Infraspinatus | 旋转肩关节内旋 |
| 小圆肌 | Teres Minor | 旋转肩关节内旋 |
| 肩胛下肌 | Subscapularis | 旋转肩关节外旋 |
这四块肌肉通过肌腱附着于肱骨近端，形成一个“袖套”状结构，起到稳定肩关节的作用。当肩关节活动时，肩袖肌肉协同工作，防止肱骨头在关节窝中滑动过多，从而维持肩关节的稳定性。
二、肩袖的功能
1. 稳定肩关节：肩袖的主要作用是保持肱骨头在肩胛盂内的正确位置，防止脱位。
2. 辅助肩部运动：虽然肩袖本身不直接负责大范围的肩部运动，但它们在肩关节的旋转、外展等动作中起着关键的辅助作用。
3. 保护肩关节：肩袖的存在减少了肩关节在活动过程中的磨损和损伤风险。
三、肩袖损伤的常见原因
- 劳损或过度使用：如运动员、工人长期重复性肩部动作可能导致肩袖肌腱磨损。
- 创伤：跌倒、撞击等外力可能导致肩袖撕裂。
- 退行性变：随着年龄增长，肌腱逐渐退化，易发生损伤。
- 姿势不良：长期低头、含胸驼背等不良姿势可能影响肩袖功能。
四、肩袖损伤的症状
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 肩部疼痛，尤其在夜间加重，影响睡眠 |
| 力量减弱 | 肩部力量下降，难以抬起手臂 |
| 活动受限 | 肩关节活动范围减少，尤其是外展和旋转 |
| 僵硬感 | 肩关节感觉僵硬，活动不灵活 |
五、肩袖损伤的治疗方式
| 治疗方式 | 适用情况 | 说明 |
| 保守治疗 | 轻度损伤 | 包括休息、冰敷、物理治疗、药物缓解 |
| 康复训练 | 中度损伤 | 通过锻炼增强肩袖肌肉力量和灵活性 |
| 手术治疗 | 严重撕裂 | 如肌腱完全断裂，需手术修复 |
六、预防肩袖损伤的方法
1. 加强肩部肌肉锻炼：定期进行肩部力量训练，提高肩袖稳定性。
2. 注意姿势：避免长时间低头、含胸驼背等不良姿势。
3. 避免过度负荷：减少重复性肩部动作，适当休息。
4. 及时治疗早期症状：一旦出现肩部不适，应及早就医，避免病情加重。
总结
肩袖是肩关节稳定性和功能的重要保障，其损伤不仅影响日常生活，还可能导致严重的肩关节问题。了解肩袖的结构、功能及常见损伤原因，有助于更好地预防和治疗相关疾病。对于已出现肩部不适的人群，建议及时就医，结合专业评估制定合理的康复方案。
